Kurse

Yoga

Moritz Gradl: „Mein persönlicher Favorit als tägliche Routine für Ruhe, Beweglichkeit und Kräftigung.“

Leider haben wir zur Zeit keinen Yogakurs im Angebot.

Pilates

(Montag, Dienstag, Mittwoch)

Was ist Pilates? Pilates ist eine Trainingsmethode, die darauf fokussiert ist, die Flexibilität und Stärke der gesamten Muskulatur zu verbessern. Dabei wird der Körper als Einheit betrachtet.

Das Training wird auf der Matte mit und ohne Kleingeräte sowie u.U. an speziellen Pilates-Geräten ausgeführt.

Die wichtigsten Prinzipien des Pilatestrainings sind:

Zentrierung – Präzision und Konzentration – Sensibilisierung – Atmung und Bewegungsfluß

ZENTRIERUNG

Die Basis von Pilates bildet die Arbeit am „Zentrum“, auch „Powerhouse“ genannt (Bauch-, Beckenboden-, Gesäß- und unterer Rückenbereich).

Die Kräftigung dieser „Kernmuskulatur“, sowie die Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens ist der erste Schritt den Körper in Balance zu bringen. Darauf aufbauend wird der ganze Körper trainiert, wobei das richtige „Körperalignment“ (Ausrichtung der Körperachsen und Zentrierung der Gelenke) eine wichtige Rolle spielen.

PRÄZISION und KONZENTRATION

„Qualität der Bewegung“: Anstatt Übungen sinnlos oft und unkontrolliert zu wiederholen, setzt Pilates auf nur wenige, präzise ausgeführte Wiederholungen, auf Koordination und Kontrolle und eine Vielfalt des Übungsprogrammes.

SENSIBILISIERUNG

Ziel des Traingings ist es, auch das Körperbewußtsein zu steigern. Körperselbstwahrnehmung und die Befreiung von alten Haltungsmustern führen zu geschmeidigen und anatomisch-funktionellen Bewegungen. Durch das Pilatestraining bemerkt man, wie man sich plötzlich auch im Alltag oder anderen sportlichen Betätigungen freier und vom „Zentrum“ heraus gestärkt bewegt.

ATMUNG und BEWEGUNGSFLUSS

Ist der Körper mit den Grundprinzipien vertraut, fließt eine Übung ohne Unterbrechung in die nächste. Immer wiederkehrende Bewegungsabläufe in den unterschiedlichen Positionen und Ebenen und die Qualität der Ausführung der Bewegungen machen Pilates zu einem sicheren und einzigartigen Training.

Atem und Bewegungsrhythmus verbinden sich und helfen den Körper zu harmonisieren. Eine Pilateseinheit wird zu einem sehr dynamischen „work-out“, das den gesamten Körper trainiert und den Energiefluss stimuliert.

Woher kommt Pilates?

Entwickelt wurde diese Methode von Joseph Hubertus Pilates, einem Deutschen, der 1926 in die USA emigrierte. Von einer Krankheit durch konsequentes Yoga geheilt, entwickelte der Tänzer eine Methode mit Elementen aus dem Yoga und aus seiner Tanzausbildung. In New York eröffnete er mit seiner Frau Clara das erste Pilatesstudio.

Joseph Pilates war ein Visionär. Sein Ziel sah er in der Verbindung von östlichen und westlichen Trainingslehren. Über 50 Jahre erforschte und perfektionierte er sein äußerst komplexes Übungsprogramm. In dieser Zeit entwickelte er spezielle Geräte, die mit Widerstand von Sprungfedern arbeiten und das Pilatestraining besonders effizient machen.

Seine Arbeit wurde nach seinem Tod von seinen SchülerInnen übernommen und es entstanden verschiedene Pilatesschulen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Mittlerweile ist Pilates weltweit bekannt.

Da der Begriff „Pilates“ aber kein geschützter Name ist, gibt es grosse Qualitätsunterschiede in den verschiedenen Pilatesausbildungen. Nur qualifizierten TrainernInnen ist es möglich, durch die richtige Auswahl und exakte Anleitung der Übungen, gewünschte Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

Yoga-mindfulness

In diesem Kurs hast du die Gelegenheit, dir und deinem Körper mittels einfacher Yoga- und Bewegungsübungen liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Du lernst bewußt zu atmen, deinen Körper zu spüren und deine Gedanken wahrzunemen.

Regelmäßiges Üben hilft dir, dich besser zu entspannen, einen inneren Frieden und Wohlbefinden zu erleben und geschmeidig im Körper und Geist zu werden.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Laufende Kurse:

Dienstag Abend, 18.30-19.30 Uhr

Samstag Vormittag 9.15-10.15 Uhr

Ort: Straubstraße 7, 6060 Hall i.T. (Leopoldinum)

Kosten: 10,– EUR pro Stunde

Kursleitung: Gerda Vergeiner,
Ausbildung bei Growth Health & Care AB in Stockholm

Kostenlose Schnuppergelegenheit:
Nach telefonischer Vereinbarung jederzeit möglich.

Fragen und Anmeldung:
Gerda Vergeiner
0650-8220449
gerda.vergeiner@fucos.at

RÜCKENFIT für BEST AGERS

Kraft, Beweglichkeit und gutes Körpergefühl fördern nicht nur das Wohlbefinden sondern verbessern auch die Lebensqualität und ganz allegemein die Leistungsfähigkeit. Das Training ist für Wiedereinsteiger zu sportlichen Aktivitäten geeignet, aber auch vorbeugend gegen Gelenksprobleme oder Rückenbeschwerden.
Einem intensiven Aufwärmen mit koordinativen Herausforsderungen folgt ein Stationsbetrieb mit gezielten Kräftigungsübungen.
Trainiert wird hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten wie Hanteln, Pezziball, Medizinball, Deuserband.

Kurs Montag ab 14.September im Kindergarten Heide 18:30 – 20
Kurs Donnerstag 17.September Therapie Loretto 19:00 – 20:30

Beide Kurse laufen bis Ende Feber und sind für alle Altersgruppen geeignet.

Anmeldung bei Volkmar Staudegger
tel. 0676 847 13 14 15
vo.staudegger@gmail.com

Qi-Gong  (dzt. kein Kursangebot bei uns)

Qi Gong ist eine über Jahrtausende gewachsene, aus China stammende Methode zur Pflege und Kultivierung von Körper und Geist. Bei allen Übungen in Bewegung und Ruhe spielen Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und die Kraft der Imagination eine wesentliche Rolle. Qi Gong bedeutet, mit Hilfe dieser Übungen zunächst in einen Zustand von Entspannung und Ruhe zu kommen. Auf dieser Basis können ungleich verteilte Energien in Einklang gebracht und Abwehrkräfte stimuliert werden.